ダイエット
ダイエット（英語: diet）とは、「食べ物を食べる」「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限する」「食事療法」を意味する言葉である。「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。…
225キロバイト (31,328 語) - 2023年10月30日 (月) 05:29

（出典 news.livedoor.com）


PMSの時期に負けずにダイエットを頑張るため、私は運動を取り入れることにしました。特にヨガやストレッチなどのリラックス効果のある運動がおすすめです。PMSのストレスを解消することで、ドカ食い衝動も和らげることができるかもしれません。一石二鳥で体型の管理もできておすすめですよ！

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 13:52:46.98 ID:OTMM4hLP
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

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※関連スレ
豆乳ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

※前スレ
【PMS】生理とダイエット27【ドカ食い衝動】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556609186/




2 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/11(木) 17:04:30.20 ID:YtfO/ASH
おつ！

3 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/13(土) 20:11:58.40 ID:Jgme6ibX
いつも以上にお菓子食いまくり

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/14(日) 00:27:36.65 ID:HL6LZmBF
私も今月は気持ちの落ち込みようとドカ食いが酷い
先月はあんまりなくて生理も早く来た
今月は遅れそうだな

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 14:53:57.93 ID:Wj7x/Yy3
生理終わった日から1週間が脂肪落ちやすくて落とす系のダイエット日和じゃん
じゃあ生理前の溜め込む時期はタンパク質摂ること意識して筋トレに勤しむのってダメなのかな？
怠くて動けないのはカフェインに頼ってやる気出させて集中力上がってるうちに筋トレガンガンやって
ドカ食いのときにサラチキとおからケーキのコンボで筋肉増えないかなー

17 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/17(水) 20:25:16.32 ID:PRmVs9yJ
>>5
何かの記事で見たけど生理前の過食衝動起きた時にどうせ食べるなら積極的にタンパク質とるのとても良いみたいだよ
でも実際欲してしまうのは炭水化物と脂質になっちゃう
ケーキとか食べるなら唐揚げの方がマシなんだろうけど…

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/17(水) 20:42:26.20 ID:aIeBQkLB
>>17
そうなんだ！ありがとう！
でもそうなんだよね、あの衝動的な食欲はなぜか脂質糖質ばかり欲するんだよ…
次の生理前の時に挫けないよう試してみるね

既出だったら申し訳ないけどクックパッドの１ヶ月で11キロ痩せた簡単おから蒸しパンってレシピよかった
オイル入るけど少量でもめちゃくちゃお口もお腹も満足させてくれて糖質ゼロだった

20 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/18(木) 00:09:26.72 ID:SgR69jVr
>>18
栄養のことがいろいろ書いてある雑誌に載ってたよ
おから蒸しパンって作ったことないけど調べてみたら電子レンジでも作れるんだね
料理嫌いでも簡単そう
チョコチップおから蒸しパンってやつめちゃくちゃおいしそうwこれはカロリー高いけどw

22 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/18(木) 10:36:32.41 ID:8nlvS2Ts
>>20
チョコチップ美味しいけど生理前だとニキビ増えちゃうジレンマ
ジュース飲みたい衝動はBCAAと炭酸水で凌いでる
こっちは割と満足しちゃうんだけどタンパク質どんだけ摂っても炭水化物と脂質の渇望っておさまらないんだよね

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/20(土) 10:51:40.51 ID:MXeTcSDa
>>22
BCAAってアミノ酸のサプリだよね？生理関係なく毎日飲んでるの？

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 15:56:53.97 ID:cCvmk3GP
食うことしか考えてないな

7 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 18:35:51.58 ID:aLkUe8Hc
>>6
いや、いやいやいや順調に痩せてますよ
週6でジム行って消費量300kcalくらいキープしてるよ
でも生理前の食欲爆発はどうにもならんのじゃあ

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 20:14:15.77 ID:5nHjZ3L9
>>7
荒らしてるの男だからスルーした方が良いよ

8 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 18:38:29.48 ID:SOavvDbL
ジム行ったり食ったり
とにかく無駄が多すぎる

9 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 19:26:16.56 ID:aLkUe8Hc
>>8
IDがLサイズデブの人の基準で語らんでおくんなんし

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 19:52:21.51 ID:tg5NE0+n
デブは何を見てもそんな事ばかり考えてるんだな

12 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/16(火) 22:12:23.05 ID:aai9hVT6
男認定しかできない単細胞
こういう奴がいるからまーんとか言われるんだよ

13 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/17(水) 18:34:41.80 ID:tMixQyHp
ロールケーキまるまる一本とポテチとパン2枚食べた
炭水化物と脂質を欲しているっぽいな
もう諦めて食べる

15 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/17(水) 19:19:33.86 ID:/LgPGaJr
>>13
自分もそろそろ生理だけど見事に炭水化物＋脂質ばかり
毎月このパターンだ…

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/20(土) 10:36:35.81 ID:ue7Jf5OT
>>15
普段ならやり過ごすんだけどやっぱ生理前だけは食べちゃうね、炭水化物
まああんまりストレス溜めてもよくないから今だけと思って食べた方が生理明け頑張れるのかもね
とりあえずイライラからの暴食は避けたいから命の母ホワイト飲んでる

14 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/17(水) 18:46:32.10 ID:T8zb2jXs
また大食い嵐きた
スレチだ消えろ

16 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/17(水) 20:14:34.54 ID:DqiZ/kIo
デブ脳を生理のせいにするなよ

19 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/17(水) 22:59:51.74 ID:3YPXN6wj
食うことばっかり

21 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/18(木) 09:31:13.68 ID:jRWnsVLO
生理と何の関係もないし
大食い釣りとかいつもワンパターンだよね

23 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/18(木) 11:24:42.24 ID:BJ6BGfc4
大食い嵐は男でしょ
リアルで女と接点が無いからメニューも量もリアリティが無い

24 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/18(木) 11:56:02.04 ID:8nlvS2Ts
うーん…最高潮にデブだったときはそれくらい食べられたよ
大食いより茶々入れてるのが嵐男だと思う

25 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/18(木) 12:00:28.11 ID:hf2tlX5f
スルーできないのは図星だからね

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/20(土) 09:47:17.53 ID:8UxB+uIM
ここ三日間くらいピザ食べたい欲我慢してたのに、
たまたまクレーム処理の業務に当たってイライラしっぱなしで、ついにピザを頼んでしまった、、、

チェストツリー飲み始めてから比較的PMS抑えられてたんだけどなぁ。
こんなにイライラ暴飲暴食は久々だ。

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/20(土) 10:19:52.42 ID:Zyv0I3w/
また嵐
男丸出し

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/02/20(土) 10:48:23.93 ID:MXeTcSDa
生理前と生理中はあえて体重はからないようにしてる
増えてるとわかってるからね



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