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（出典 www.nicovideo.jp）
この記事を読んでから、私もドカ食いしても太らない方法を試してみました！特に野菜をたっぷり使ったレシピが役立ちました。今までは制限したり我慢したりしていましたが、こういったアプローチをすることで自分の食事を楽しめるようになりました。ありがとうございます！
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/12(月) 12:16:11.58 ID:IUMzfj3c
味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ
意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！
前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ
意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！
前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/12(月) 18:48:50.46 ID:AJuESA0a
乙です
3 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/13(火) 06:52:43.62 ID:ArmswONa
いちおつ
4 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/13(火) 08:01:29.12 ID:1DUXJmg2
乙です
5 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/15(木) 06:35:25.73 ID:GSrzAHhb
おっつー
個人的にはダシで煮たゆでキャベツ
個人的にはダシで煮たゆでキャベツ
6 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/15(木) 14:18:06.59 ID:Bg1Okl+Z
おつおつ
レンチンもやし + ノンオイルドレッシング
レンチンもやし + ノンオイルドレッシング
7 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/17(土) 19:08:27.88 ID:8mSI0sB+
こんにゃく麺にめんつゆ野菜たっぷり
キャベツの千切りをめんつゆにしばらく漬けておくとちょっと塩もみしたっぽくシンナリして柔らかくなって歯ごたえが面白い
ワシワシ食える
キャベツの千切りをめんつゆにしばらく漬けておくとちょっと塩もみしたっぽくシンナリして柔らかくなって歯ごたえが面白い
ワシワシ食える
8 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/17(土) 19:22:04.18 ID:4d3JZXuT
今日スペアリブ煮たから余った煮汁で糸こんにゃくも煮たら凄え美味かった
9 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/18(日) 15:02:55.53 ID:vUfjbgv7
茹でたトウモロコシ太らないよ
10 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/19(月) 09:28:32.44 ID:UB6UH326
>>9
糖質結構多くね？
糖質結構多くね？
11 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/19(月) 09:38:34.26 ID:+lDyLoyP
とうもろこし1本（可食部175g）：156kcal
ご飯100g（おにぎり約1個分） ：156kcal
とうもろこし1本はご飯100gに比べて食物繊維が3.5倍、糖質は3分の2なのか。
ちょっと多く食べたら変わらんけど。
ご飯100g（おにぎり約1個分） ：156kcal
とうもろこし1本はご飯100gに比べて食物繊維が3.5倍、糖質は3分の2なのか。
ちょっと多く食べたら変わらんけど。
12 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/19(月) 11:10:34.62 ID:ysBlNP+9
トウモロコシ良さそうだね
14 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/19(月) 14:12:35.36 ID:VTx4ybVM
白米よりはマシだが主食の部類だしドカ食い向きではないよ
15 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/19(月) 15:12:33.39 ID:JsnAHxwG
3本食えば充分ドカ食いになるだろ
16 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/23(金) 07:43:58.12 ID:Oi+A4ZN1
ヤングコーンおすすめ
糖質は本気で少なくて食物繊維豊富だけど甘いしコーンの味するから満足感ある
肉野菜炒めとかに合うから、ユッケジャンスープの具とかにしてる
この時期まだ生のやつも売ってる
生のはダイエット抜きにすごく美味しい
バター焼きが一番だ…
糖質は本気で少なくて食物繊維豊富だけど甘いしコーンの味するから満足感ある
肉野菜炒めとかに合うから、ユッケジャンスープの具とかにしてる
この時期まだ生のやつも売ってる
生のはダイエット抜きにすごく美味しい
バター焼きが一番だ…
17 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/23(金) 09:47:25.49 ID:TKaPyX3h
生のヤングコーンが食えるのは今の短い期間だけだよな
あれは本当に旨い
新鮮なヤングコーンのヒゲがまた絶品
あれは本当に旨い
新鮮なヤングコーンのヒゲがまた絶品
18 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/16(日) 17:33:43.06 ID:yod1X8NF
ヤングコーンか
いいね
いいね
19 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/19(水) 21:26:24.66 ID:8fWBHxfv
ヤングコーンって高いのか？
20 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/19(水) 22:32:16.47 ID:J8HhUpw1
国産の鮮度のいいヤングコーンはスーパーには出回らない＊
農家の直売なら間引きのやつが６～７本入って100円とかだから安い
農家の直売なら間引きのやつが６～７本入って100円とかだから安い
21 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/21(金) 20:55:45.60 ID:+4na8KMS
ネタ切れ感あるね
22 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/21(金) 22:47:58.22 ID:5wdGgjDI
食材が限られてるからな
23 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/24(月) 04:46:16.75 ID:wbK/1Dd/
間食用にピクルス漬けて常備してる
胡瓜、大根、セロリ、茗荷、パプリカなど
罪悪感0で良いよ
胡瓜、大根、セロリ、茗荷、パプリカなど
罪悪感0で良いよ
24 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/24(月) 18:03:49.21 ID:pyg4rx3o
ドカ食いしても太らないって限られちゃうね
25 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/26(水) 20:56:21.27 ID:0nOncFjU
赤肉食ったら代謝上がるらしいね
俺は赤肉食う量を増やしてる
脂質は控えめにちょっと脂入ってる豚ロース
俺は赤肉食う量を増やしてる
脂質は控えめにちょっと脂入ってる豚ロース
26 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/26(水) 22:15:05.26 ID:sCBr1srg
赤肉は高タンパクだからと過剰摂取すると、大腸がんリスクが上がるから注意な
27 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/26(水) 23:27:07.68 ID:vfueDhSr
>>26
まじか
まじか
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 00:20:33.13 ID:93lQMBCI
大腸がんを抑止する食べ物は海藻や大豆がいいらしい
29 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 00:48:06.79 ID:AGAUb3Z0
海藻もヨウ素を多く含むから、長期的にドカ食いすると甲状腺疾患になる
大豆のイソフラボンも１日あたり75mgが上限で、豆腐１丁300gで約80mgだから簡単に超える
中長期的な過剰摂取の影響という話にはなるが、
男性の場合は前立腺がんリスク、女性の場合は乳がんリスクに繋がる
塩でも砂糖でも同じだが、ドカ食いして良いことは無いんだが、そこを理解できない人が多すぎる
大豆のイソフラボンも１日あたり75mgが上限で、豆腐１丁300gで約80mgだから簡単に超える
中長期的な過剰摂取の影響という話にはなるが、
男性の場合は前立腺がんリスク、女性の場合は乳がんリスクに繋がる
塩でも砂糖でも同じだが、ドカ食いして良いことは無いんだが、そこを理解できない人が多すぎる
30 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 02:56:58.17 ID:N3JdMAfK
赤肉も海藻も大豆もドカ食いには向いてないってことだね
こんにゃくも大量に食べると腸閉塞になるらしいし
もやしとかキャベツが一番無難かね
こんにゃくも大量に食べると腸閉塞になるらしいし
もやしとかキャベツが一番無難かね
31 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 07:18:55.74 ID:AGAUb3Z0
もやしのアレルギーが報告されてるけど、症例は極めて少ないからとりあえず大丈夫かな
https://ciru.dept.showa.gunma-u.ac.jp/guidance/storage-sample/pdf/2019-270.pdf
キャベツはいいかもね
自分的にはもやしを１年以上、ほぼ毎日400g食べてるけど、副作用無くダイエットできてる
https://ciru.dept.showa.gunma-u.ac.jp/guidance/storage-sample/pdf/2019-270.pdf
キャベツはいいかもね
自分的にはもやしを１年以上、ほぼ毎日400g食べてるけど、副作用無くダイエットできてる
32 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 09:34:09.20 ID:N3JdMAfK
>>31
おお、詳しくありがとー
やはりキャベツと特にもやしは安くていいんよな
自分は夏場は生キャベツにお世話になるとする
おお、詳しくありがとー
やはりキャベツと特にもやしは安くていいんよな
自分は夏場は生キャベツにお世話になるとする
33 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 09:35:19.48 ID:Mx5n5blH
>>31
もやしをほぼ毎日
どんな料理にしてるの？
飽きない？ダイエットだから飽きても食べるって感じかな
もやしをほぼ毎日
どんな料理にしてるの？
飽きない？ダイエットだから飽きても食べるって感じかな
36 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 17:45:18.63 ID:AGAUb3Z0
>>33
スーパーのスパイスコーナーにある、野菜用のシーズニングパウダーを愛用してる
もやし用もナムルやピリ辛モヤシ味など何種類かあるけど、野菜用なら何でも合うことが判った
基本、レンチンしてシーズニングと和えるか、各種ノンオイルドレッシングで食ってる
スーパーのチルドラーメンコーナーにあるラーメンスープの小袋を使ってスープにすることも多い
ちょっと手間かける時は、卵炒めにしたりニラと炒めたり
スーパーのスパイスコーナーにある、野菜用のシーズニングパウダーを愛用してる
もやし用もナムルやピリ辛モヤシ味など何種類かあるけど、野菜用なら何でも合うことが判った
基本、レンチンしてシーズニングと和えるか、各種ノンオイルドレッシングで食ってる
スーパーのチルドラーメンコーナーにあるラーメンスープの小袋を使ってスープにすることも多い
ちょっと手間かける時は、卵炒めにしたりニラと炒めたり
37 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 22:14:57.20 ID:FmMF4PZg
>>36
さんきゅう
結構味変してんだね参考にするよ
私的にもやしは炒めるっていうかちょっと油があるほうが好き
めんつゆかほんだし入れてさっと茹でて冷やして棒棒鶏のたれもイケるよ
さんきゅう
結構味変してんだね参考にするよ
私的にもやしは炒めるっていうかちょっと油があるほうが好き
めんつゆかほんだし入れてさっと茹でて冷やして棒棒鶏のたれもイケるよ
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 12:32:15.26 ID:PxgZnmXx
セブンとかに売ってる豆腐バー
豆腐が凝縮されてる感じで食いごたえあってオススメ
あと鮭とば
やや高いけど、スルメのように噛むから少量で満腹感が得られる
たんぱく質だけでなく鮭固有の抗酸化物質であるアスタキサンチンも補給できる
豆腐が凝縮されてる感じで食いごたえあってオススメ
あと鮭とば
やや高いけど、スルメのように噛むから少量で満腹感が得られる
たんぱく質だけでなく鮭固有の抗酸化物質であるアスタキサンチンも補給できる
35 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 12:49:28.35 ID:G6gkAOT/
ドカ食いに適さないとこのスレで言われてる、
豆腐
ワカメ
こんにゃく
肉
これループしながらドカ食ったらいんじゃね？
最近肉ばっかやなと思ったらワカメとか食ったらええやん
豆腐
ワカメ
こんにゃく
肉
これループしながらドカ食ったらいんじゃね？
最近肉ばっかやなと思ったらワカメとか食ったらええやん
38 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 22:17:24.64 ID:FmMF4PZg
あ、胡瓜もあれば千切りスライサーで＋トマトもあるとなお棒棒鶏っぽいね
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/27(木) 22:38:42.63 ID:AGAUb3Z0
夏はきゅうりも旨いね、安いし低カロリー低糖質
自分は皮をむいて使うのが定番
青臭さがかなり無くなるから、炒めものとかにも合うんだよね
自分は皮をむいて使うのが定番
青臭さがかなり無くなるから、炒めものとかにも合うんだよね
40 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/07/29(土) 19:27:38.99 ID:8sIdiMDb
西友のサラダ麺税込139円
一袋2人前だからボリュームあって結構腹いっぱいになるよ
今の時期はきゅうりなど具材乗せて冷やし中華風タレもいいね
これはこんにゃく臭あまり気にならない方だけど塩もみしてから良く洗い流すとさらに臭み抜ける
一袋2人前だからボリュームあって結構腹いっぱいになるよ
今の時期はきゅうりなど具材乗せて冷やし中華風タレもいいね
これはこんにゃく臭あまり気にならない方だけど塩もみしてから良く洗い流すとさらに臭み抜ける
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